「ダイエット=サラダチキン」だけではデメリット!タンパク質を楽しく食べて痩せる食事術
ダイエットを始めようと思ったら、朝昼晩とサラダチキン。 コンビニでご飯を買うとなったらとりあえずサラダチキン。 こんな風に、食べて痩せるダイエット=サラダチキン。 というイメージがどうしても定着しがちですが・・・・。 実…
ダイエットを始めようと思ったら、朝昼晩とサラダチキン。 コンビニでご飯を買うとなったらとりあえずサラダチキン。 こんな風に、食べて痩せるダイエット=サラダチキン。 というイメージがどうしても定着しがちですが・・・・。 実…
こんにちは。 日本美食脳アカデミー協会の高久恵美子です。 今日は、読者さんからのご相談への回答Liveをこのサイトでもご紹介します。 ご相談内容 毎年夏に体重が落ちます。夏バテみたいな感じで、食欲もなくなり、生活意欲もな…
朝食として、おやつとして、そしてダイエットアイテムとしても人気のフルーツグラノーラ。 海外の映画などでよく目にするオシャレな食べ物ですし、なんとなくヘルシーそうに見えますよね。 ですが、1食をフルーツグラノーラに置き換え…
こんにちは。日本美食脳アカデミー協会の高久恵美子です。 今日のテーマは、 旅行で暴飲暴食!翌日からのリセットで気をつけたいこと、です。 暴飲暴食をした後に、「食事を抜こう」をやりがちですが、実はそれは逆効果。 食事を抜け…
こんにちは。 日本美食農家アカデミー協会の高久恵美子です。 糖質オフがトレンドの昨今。 確かに「糖質の食べ過ぎ」や「糖質の質」によっては太ったり体調不良の原因になる可能性は高まりますが、糖質オフを意識するがために期待とは…
「炭水化物を食べるから太るのかな・・・」 「痩せたいから炭水化物を抜いています!」 「炭水化物は、夕食ではここ数年食べていません」 そんな、炭水化物抜きダイエットを頑張っている方にぜひお伝えしたい「炭水化物を食べた方が、…
ダイエットに成功しても、すぐ太る人やリバウンドをしてしまう人には、実は食べ方にある共通点があります。 すぐ太る人・リバウンドを繰り返す人の食べ方の特徴 どういうものかというと、食べ方がものすごく極端なのです…
朝食の存在感は、非常に薄いなというのが印象です。 先日、講演会に来てくださった男性の皆様は、お一人暮らしの方が多く、見事に朝食はほぼ食べていないとのことでした。 朝食を食べない理由を聞くと「そもそも意識をしていなかった」…
「間食が止まりません!次の食事は控えるべきですか?」 これは実によくいただく質問です。 間食から取りすぎるものが何かというと、ほとんどが糖質です。 その糖質と言う面だけから考えたらその答えは1つ。 間食で糖質を摂り過ぎて…
食事制限を続けていると、どんな人でも痩せなくなるんですよ。 これまで、食事カウンセリングを2,300名以上とお会いしてきた中で、 「最初は痩せたのですが、リバウンドをした後からは、痩せるどころかどんどん太っていくようにな…