小学生の頃からのひどいPMS・生理痛の原因と改善した食べ物とは

こんにちは。
日本美食脳アカデミー協会の高久恵美子です。

今日の内容は、PMS（月経前症候群）や生理痛で悩んでいる方へ、「あれ？もしかしたらこの辛い症状から解放されるのかもしれない？」という気づきにつながっていただければという想いを込めてお届けします。

過去のわたしが、PMSや生理痛の症状に苦しんできたので、そういう年齢のお子さんを持つ大人の皆さんにもぜひ聞いてほしい内容です。

なぜなら、小学校4年生の初潮から社会人時代までPMS・生理痛に苦しんだわたしが、「当時知っていたら・・・」と何度も思ったことでもあるからです。

ちなみにPMS（月経前症候群）とは、毎月の月経がスタートするに向けて体内で徐々に起こるホルモンバランスの変化に伴う症状です。

腰痛
倦怠感
頭痛
嘔気
腹痛
胸の張り感
不快なほどのむくみ

などの症状が主になります。

生理の症状としては

腹痛
腰痛
頭痛
嘔気
倦怠感
目眩

などが主で、これまで出会ってきた方の中には、救急車を呼ぶほどの重い症状に悩まれているケースもありました。

初潮を迎える年齢は、どんどん低年齢化しており、月経の期間が長ければ長いほど子宮系の疾患リスクが高まるとされています。

わたしが初潮を迎えたのは小学4年生の時。

学年で2番目の早さでした。

わたし達の親世代では、初潮を迎えるのは中学生以降がほとんどだったそうですが、養護教諭をしている友人達の話によれば、最近は小学校高学年でクラスの半数以上が初潮を迎えるということです。

わたし自身、初潮を迎えた頃からずっと、PMSと生理痛に悩まされ、鎮痛剤であるロキソニンやイブが手放せない生活を送ってきました。

ですが、それは「生理にはつきもの」の当たり前のこととしていたのです。

そして、それらの辛い症状と「食生活」が深く関連しているとはつゆ知らず・・・・でした。

そんなわたしが、PMSと生理痛を手放せたエピソードをお届けします。

小学生の頃からのひどい生理痛・PMSから改善されたストーリー
とある女性のPMS・生理痛を改善してくれた方法論
- 1、悪いもの（原因と考えられているもの）を減らしていく
- 2、身体にとっていいものを積極的にとっていく
PMS・生理痛だろうと全ての体質改善でやることは同じ
すべての症状において体質改善でやることは同じ
まとめ: 過去、辛い症状に悩まされ、それを改善することができたわたしから最後にー。
- 関連動画・記事

小学生の頃からのひどい生理痛・PMSから改善されたストーリー

ある時、当時通っていたヨガ教室のインストラクターに教えてもらった1冊がありました。

松田麻美子さんという方が書かれた「女性のためのナチュラルハイジーン」という本です。

どのような本かというと、松田麻美子さんという女性が、自身の体型や体調を崩しつつ人生を送る中で、30代という若さで子宮全摘をせざるを得なくなる状況になり、そこから自身の食生活を振り返っていったという内容です。

菜食主義を推奨する内容がメインになるのですが、正直なことをいうと、当時看護師として西洋医学にどっぷり浸かって働いてわたしにとって、その本に書かれていた内容は少しオカルトチックにも思えました。

ですが、松田麻美子さんの過去と、当時のわたしがあまりにも重なり過ぎる部分があり、書かれていた食事法に淡い期待を抱き、自分なりに初めてみたのです。

すると・・・・。

本に出会ったのが9月。
自分の食生活に取り入れ始めたのが10月。
そして11月のある日、わたしは「不正出血」をしたのです。

カレンダーを見ると、月経の日で間違いないのですが、PMSもない、生理痛もない月経など自分の中では考えられません。

その日、慌てて婦人科に受信しました。

ご丁寧に内診までしてくださった先生による診察結果は・・・・。

「うん、これは月経じゃない？？」

幾分恥ずかしい気持ちと申し訳なさを感じつつも、病院からの帰路でわたしは大興奮です。

「小学生の頃から、ロキソニン・イブなしで月経を迎えたことなんてなかった！もしかして食事って本当に生理と大きく関係しているのかもしれない！すごいことを発見したかもしれない！」

そうしてその月。

本格的にローフードという食事療法を学びに行く決心をするのです。

今日は、その方法論について語る場ではないので、具体的な方法については別記事をお読みいただきたいのですが、わたしのPMSと生理痛を改善するに大きく寄与した食事改善が何かを簡単にご紹介すると

・乳製品の摂取量を大幅に控えたこと
・粗悪な質のオイルの摂取量を大幅に控えたこと

にあると考えています。

これら2つの食材がわたしの身体にもたらせたものは、痛みを引き起こす原因となるプロスタグランジンの可能性が大。

子供の頃からずっと、健康のためとヨーグルトは積極的に食べていましたし、生クリームなどの乳製品も大好き。

ポテチやチョコレート菓子などの粗悪な脂質系間食も大量に摂取する食習慣を持っていました。

もちろん今でも乳製品は特に大好きなので、カフェオレなど乳製品の摂取量が増えてくると、症状のぶり返しを感じることはあります。

体質改善された身体を維持するためには、食生活改善も維持していく必要があることを、今でも身体が教えてくれるので有り難いなぁと感じています。

ただ、「原因と考えられるものを抜く」だけだと、他に何を食べたらいいの？となりますよね。

先日、参考となる内容をメルマガ読者さんからメールでいただいたのでご紹介させていただきます。

高久先生、こんばんは。
○○と申します。
メルマガを読み始めて3年ほどになります。
嬉しい変化があったので報告したいと思いメールしました。
毎食サラダを食べる、タンパク質をしっかり食べる、レトルト食品はなるべく控えるを意識していたらなんと、何の前触れもなく生理が来たんです！
いつも生理前はイライラしたり、腰痛腹痛、胸の痛みに悩んでいたのですが、それもほとんどなく、鎮痛剤いらずで過ごせました。
いままで〇〇食べるだけで健康になる、とか色々試しては挫折していましたが、野菜とタンパク質を意識しただけでこんな嬉しい変化があるなんて食べ物のチカラってすごいですね！
これなら一生続けられます♡
まだまだカラダの悩みはあるのでこれからも高久先生のブログやメルマガを見て勉強続けていこうと思います。
読んでいただきありがとうございました。

○○さん、嬉しいご報告をありがとうございます！

ではでは、彼女の体質改善を手伝ってくれた方法を整理してみてみましょう。